Правило Златовласки — как оставаться мотивированным в жизни и бизнесе (перевод Джеймса Клира)

Публичный пост

11 июля 2023 578

Дисклеймер. Эта серия постов "Переводы от Sesevor" создается специально для нашего клуба в ознакомительно-развлекательных целях. Для тех из вас, кому интересно, что происходит в мире в различных областях бизнеса.

Наша цель — собрать для вас передовые идеи, которые можно взять себе на вооружение и применить их прямо сейчас, или подумать о развитии своего бизнеса и, возможно, откорректировать курс на ближайшие годы.

Пост № 31. Продолжение темы мотивации от Джеймса Клира. В прошлых выпусках у нас был пост о том, как приобрести и сохранить мотивацию. В нем было упомянуто "правило Златовласки" как ключевое правило для поддержания самомотивации. Сегодня обсудим его подробнее.

Правило Златовласки: как оставаться мотивированным в жизни и бизнесе

В 1955 г. в Анахайме (штат Калифорния) только открылся Диснейленд, и десятилетний мальчик вошел в него и попросил работу.

Трудовое законодательство в те времена было несовершенным, и мальчику удалось устроиться на работу, продавая путеводители по 0,50 долл. за штуку.

Через год он перешел в волшебный магазин Диснея, где учился фокусам у старших сотрудников.

Он экспериментировал с шутками и пробовал простые фокусы на посетителях. Вскоре он обнаружил, что ему нравится не фокусы, а выступления вообще. Он решил стать комиком.

С подросткового возраста он начал выступать в небольших клубах Лос-Анджелеса. Публики было мало, а его выступления были короткими. Он редко находился на сцене более пяти минут.

Большинство людей в толпе были слишком заняты выпивкой или разговорами с друзьями, чтобы обращать на них внимание. Однажды вечером он выступал буквально в пустом клубе.

Это не была гламурная работа, но не было сомнений, что он становится лучше. Его первые выступления длились всего одну-две минуты.

К старшим классам школы его материал расширился до пятиминутных выступлений, а через несколько лет - до десятиминутных. В девятнадцать лет он выступал еженедельно по двадцать минут.

Ему приходилось читать по три стихотворения во время выступления, чтобы сделать номер достаточно длинным, но его мастерство продолжало расти.

Еще десять лет он экспериментировал, настраивался и практиковался.

Он устроился на работу сценаристом на телевидение и постепенно смог сам выступать в ток-шоу. К середине 1970-х годов он стал постоянным гостем программ "Сегодня вечером" и "Субботним вечером в прямом эфире".

Наконец, после почти пятнадцати лет работы к молодому человеку пришла слава.

Он объехал шестьдесят городов за шестьдесят три дня. Затем семьдесят два города за восемьдесят дней. Затем восемьдесят пять городов за девяносто дней. На одно его выступление в штате Огайо пришло 18 695 человек. Еще 45 000 билетов было продано на его трехдневное шоу в Нью-Йорке. Он вознесся на вершину своего жанра и стал одним из самых успешных комиков своего времени.

Его зовут Стив Мартин.

Как оставаться мотивированным

Недавно я закончил замечательную автобиографию Стива Мартина "Рожденный стоя".

История Мартина предлагает увлекательный взгляд на то, что нужно, чтобы надолго сохранить привычки. Комедия - занятие не для робких.

Трудно представить себе ситуацию, которая вселяла бы страх в сердца большего числа людей, чем выступление на сцене в одиночестве и неспособность вызвать хоть один смешок. И все же Стив Мартин сталкивался с этим страхом каждую неделю в течение восемнадцати лет. По его словам, прошло "10 лет обучения, 4 года совершенствования и 4 года дикого успеха".

Почему некоторые люди, как Мартин, придерживаются своих привычек, будь то отработка шуток, рисование карикатур или игра на гитаре, в то время как большинство из нас с трудом сохраняют мотивацию? Как создать привычки, которые затягивают нас, а не исчезают?

Ученые изучают этот вопрос уже много лет. И хотя многое еще предстоит узнать, один из наиболее устойчивых выводов состоит в том, что способ поддержания мотивации и достижения пика желания - это работа над задачами "легко управляемой сложности".

Правило Златовласки

Человеческий мозг любит трудности, но только если они находятся в оптимальной зоне сложности.

Если вы любите теннис и попытаетесь сыграть серьезный матч с четырехлетним ребенком, вам быстро станет скучно. Это слишком легко. Вы будете выигрывать каждое очко.
Напротив, если вы играете с профессиональным теннисистом, таким как Роджер Федерер или Серена Уильямс, вы быстро потеряете мотивацию, потому что матч слишком сложный.
А теперь представьте, что Вы играете в теннис с равным Вам человеком. По ходу игры вы выигрываете несколько очков и проигрываете несколько. У Вас есть хорошие шансы на победу, но только если Вы действительно постараетесь.

Ваше внимание сужается, отвлекающие факторы исчезают, и вы оказываетесь полностью поглощенным поставленной задачей. Это задача вполне преодолимой сложности, и она является ярким примером "правила Златовласки".

Правило Златовласки гласит, что люди испытывают пик мотивации, когда работают над задачами, находящимися на грани их текущих возможностей. Не слишком трудно. Не слишком легко. В самый раз.

Комедийная карьера Мартина - прекрасный пример применения правила Златовласки на практике. Каждый год он расширял свою программу, но только на минуту или две. Он постоянно добавлял новый материал, но при этом сохранял несколько шуток, которые гарантированно вызывали смех.

Было достаточно побед, чтобы поддерживать мотивацию, и достаточно ошибок, чтобы не прекращать работу.

Измерьте свой прогресс

Если вы хотите узнать, как сохранить мотивацию для достижения своих целей, то необходимо понять вторую часть головоломки мотивации. Она связана с достижением идеального сочетания упорного труда и счастья.

Оказалось, что работа над задачами оптимального уровня сложности не только мотивирует, но и является одним из основных источников счастья. По словам психолога Гилберта Брима,

"Одним из важных источников человеческого счастья является работа над задачами подходящего уровня сложности, не слишком трудными и не слишком легкими".

Такое сочетание счастья и максимальной производительности иногда называют "потоком" (flow), который испытывают спортсмены и исполнители, когда они находятся "в зоне". Поток - это психическое состояние, когда вы настолько сосредоточены на выполнении поставленной задачи, что весь остальной мир исчезает.

Чтобы достичь этого состояния пиковой производительности, необходимо не только решать задачи нужной степени сложности, но и измерять свой непосредственный прогресс.

Как объясняет психолог Джонатан Хайдт, одним из ключевых моментов достижения состояния потока является то, что "вы получаете немедленную обратную связь о том, как вы справляетесь с каждым шагом".

Видеть, как вы добиваетесь прогресса в данный момент, невероятно мотивирует.

Стив Мартин, рассказывая шутку, сразу же узнавал, удалась ли она, по смеху толпы.

Представьте себе, как это захватывающе - вызывать рев смеха. Прилив положительных эмоций, который Мартин испытывал от одной удачной шутки, вероятно, был бы достаточен для того, чтобы перебороть свой страх и вдохновить его на работу в течение нескольких недель.

В других сферах жизни измерение выглядит иначе, но оно столь же важно для достижения сочетания мотивации и счастья. В теннисе вы получаете немедленную обратную связь в зависимости от того, выиграли вы очко или нет.

Независимо от способа измерения, для поддержания мотивации человеческому мозгу необходимо каким-то образом визуализировать свой прогресс. Мы должны иметь возможность видеть свои победы.

Два шага к мотивации

Если мы хотим разгадать загадку того, как сохранить мотивацию на длительный срок, мы можем просто сказать следующее:

Придерживайтесь "правила Златовласки" и работайте над задачами только управляемой сложности.
Измеряйте свой прогресс и по возможности получайте немедленную обратную связь.

Захотеть улучшить свою жизнь легко. А вот придерживаться его - совсем другое дело. Если вы хотите сохранить мотивацию навсегда, начните с задач, которые вполне выполнимы, измерьте свой прогресс и повторите этот процесс.

Оригинал статьи можно прочитать по ссылке https://jamesclear.com/goldilocks-rule

📚 Больше постов от автора: