В один момент пришло понимание, что пора наладить свой сон. Так он был, наверное, как у многих, - фильм до ночи с пивком или мороженным, которые на ночь прямиком "летели" откладываться в живот. Потом утро, недосып, дневной сон (сладкий дневной сон), и по кругу.
Один знакомый в разговоре обмолвился про Меласон (содержит: мелатонин. снотворное и седативное средство.). Что он пьет его, когда нужно выспаться перед ответственным событием. Почитал что за препарат и решил внедрить.
Мелатони́н — основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма всех живых организмов.
Выпил, как в инструкции, одну. Через 30мин появляется зевота. Серийная зевота, типа постоянно зеваешь, не одиночная. Это верный знак, что пора в постель. Первый раз принял ее в 24-00. Так как дети просыпаются в 7 +/-30мин, то в эту ночь я явно не доспал, и плюс таблетка меласона. Голова была туманна.
На следующий день взял меньше, 3/4 таблетки. И перетерпел, не уснул днем, принял в 23 вроде. Точно уже не вспомню.
Идея такая, что я постепенно догнал время ложиться спасть в 22, постепенно снижая количество таблетки. Тем самым совсем отказавшись от нее.
Таким образом незаметно ушло 3 кг, так как нет ночного дожора, в принципе ложась в 22 режим питания пришел в какую-то норму.
Просыпаясь в 7 (7-30), целый день чувствуешь себя бодро и продуктивно. И к 22-23 уже в кровать. 30минут - час, всегда плавает в ту или иную сторону. Но дневного сна как раньше уже нет. Нет срывов на сладкое в течении дня, так как психика более стабильнее.
Минус - меньше фильмов стал смотреть, т.к. была привычка на ночь что-то глянуть.
Все что написано выше - личный опыт. Как говорится, перед употреблением - проконсультируйтесь с врачом.
Знаю такое средство. Химический мелатонин - аналог природного гормона сна мелатонина. Я знаю аналог - Мелаксен. Помогает, когда еще нарушен режим сна по каким-то нервным причинам - делает так, что можешь заснуть и сам сон - крепче, в принципе, безвредный по сравнению со снотворными, и рецепта на него не надо. Обычно достаточно попринимать неделю по таблетке перед сном - и режим сна налаживается.
Очень крутая мысль про похудение, как-то не задумывалась про связь! Тоже сейчас стараюсь перенести киношку на ночь хотя бы до 12, а не до 2-х)
Мелатонин выгоднее всего покупать в магазинах спортпита.
Безвреден и не вызывает привыкания, не мешает природной выработке.
Помогает при смене режима дня и часовых поясов.
Он именно помогает. Если вы спать не хотите, то хоть 6 г выпить (стандарт около 3г)- не поможет.
Хорошо помогает тем, кто возбуждается (спорт, работа, переживания) незадолго до сна, а потом мучается.
Ну и мелатонину тоже стоит помогать минимальным освещением, горизонтальным положением и т.д.
Не снотворное. Еще раз. Уснуть помогает, а не заставляет.
Вобщем крайне рекомендую, хорошая вещь )
если пост наберет 100500 лайков, поделюсь опытом просыпаться в 5-30 на протяжении 2 недель, личный вынужденный эксперимент)
Классный пост! Спасибо, что делишься опытом) очень актуально )
В смысле отказаться от дневного сна?.. =))
Я проснулся сегодня в 13-00 и решил прочитать этот пост)