Что такое прокрастинация и почему мы с ней сталкиваемся?

 Публичный пост
14 января 2023  155

Все знают о прокрастинации, но это не мешает нам страдать от нее периодически. 14 января - День против прокрастинации. Разберем сегодня что это такое и каковы ее причины. Когда знаешь противника в лицо, с ним легче бороться.

Прокрастинацией называют склонность к регулярному откладыванию дел, даже важных и срочных, которая нередко приводит к проблемам и неприятным психологическим эффектам.

Не нужно путать прокрастинацию с ленью. Лень – безыциативность, нежелание вообще браться за дело. Прокрастинация – временная потеря мотивации, откладывание старта. Человек не работает, но и не отдыхает полноценно. Он бесцельно и бесполезно тратит время самыми разными способами, залипает в соцсети, суетится по дому или имитирует бурную деятельность на работе, вроде бы что-то делает, но не выполняет те задачи, которые запланированы.

Такое поведение в разной степени свойственно большинству людей и считается нормальным. Но если прокрастинация занимает более часа, а то и несколько часов в день и приводит к срыву дедлайнов и нарушению обещаний – это повод бороться с этой пагубной привычкой.

Прокрастинатор всё важное откладывает «на потом», а когда выясняется, что сроки уже прошли, легко может отказаться от запланированного, либо может попытаться сделать всё отложенное махом за короткий промежуток времени.
В результате дела либо вовсе не выполняются, либо выполняются очень посредственно, с задержкой или не в полном объёме, что приводит к негативным эффектам в виде неприятностей на рабочем месте, недовольства окружающих, упущенных возможностей и т.д.

Бесследно это, естественно, не проходит. Поэтому прокачанных прокрастинаторов частенько сопровождают стресс, потеря производительности, чувство вины. А дальше по нарастающей, как снежный ком, сочетание этих чувств и перенапряжения (сперва на суету, незначительные дела и борьбу с увеличивающейся тревогой, потом – на работу в авральном режиме) провоцирует дальнейшую прокрастинацию, хроническую.

Согласно исследованиям, у прокрастинаторов оплата труда более низкая, они больше волнуются и им чаще нездоровится.

Основные причины прокрастинации:

  • Непонимание негативных последствий
  • Чрезмерная многозадачность.
  • Пул незаконченных дел.
  • Удачный опыт быстрого и успешного доделывания множества отложенных задач в прошлом.
  • Отсутствие мотивации.

А у вас бывают приступы прокрастинации? Как думаете, почему?

P.S. О способах борьбы с этой проблемой поговорим в следующий раз.

Связанные посты
5 комментариев 👇

Самая главная причина прокрастинации - слишком много удовольствия и доступа к легкому дофамину: еда, инфа, ютуб и всякое такое.

  Развернуть 1 комментарий

@ivanzhmoscow, ну еда была и до появления интернета, инфа тоже в книжках, журналах, газетах. Почему тогда поколение наших родителей не страдало? Или страдало, только об этом не говорили?

  Развернуть 1 комментарий

@cdaria, или в обиходе не было термина "прокрастинация"

  Развернуть 1 комментарий
Дмитрий Патраков , Инвестор, криптоэнтузиаст 21 января в 16:45

Я считаю, что прокрастинация - это индикатор, что ты занимаешься не тем делом или нет внутреннего понимания "зачем". Потому что когда делаешь то, что нравится, то тебе не нужна дополнительная мотивация, энергия и т.д. Ты просто делаешь и все. Точно так же с "зачем". Расскажите матери-одиночке, которая работает на трех работах, чтобы прокормить детей, о прокрастинации.

  Развернуть 1 комментарий

а на самом деле прокрастинациии не существеуеееет!

  Развернуть 1 комментарий

😎

Автор поста открыл его для большого интернета, но комментирование и движухи доступны только участникам Клуба

Что вообще здесь происходит?


Войти  или  Вступить в Клуб