Каждый человек уникальный и ценный. Для себя он основа основ. И от того, как он относится к себе, зависит отношение к нему других людей. Если себя ругать и критиковать, окружающие это видят и чувствуют. И относятся соответственно. А если не забывать регулярно себя благодарить и хвалить, мир откликнется тем же.

Это легко и тяжело одновременно. Очень трудно только вначале, пока не выработается привычка. Но время и регулярная практика довольно быстро принесут первые результаты, и в один момент вы с удовольствием заметите, что вместо привычного порицания похвалите или подбодрите себя: «Ничего страшного, со всеми бывает, я все равно молодец!»

В каждом из нас уживаются прокурор, который обвиняет, и адвокат, который защищает. К сожалению, обычно первого сильно больше, чем второго. И важно развить в себе адвоката, максимально вытеснив прокурора, но, естественно, не полностью, без здравой самокритики тоже плохо, она обязательно должна быть, но только конструктивная и добрая.

Основа благодарности себе

Жизнь – сложная штука, не обходится без взлетов и падений, успехов и провалов. В моменты спада в душе может поселиться назойливый червячок, который корит за неуспех, многократно прокручивает в голове негативную ситуацию. С ним нужно бороться.

Проанализируйте один раз то, что случилось. Признайте: «Да, здесь я был(а) не прав(а), сделал(а)/сказал(а) не то или не так. Ну ничего, бывает». Если есть вариант исправить – сделайте это, если нет – анализируем, чтобы в будущем постараться избежать повторения ситуации, и отпускаем, не циклимся. Да, возможно подобное случится еще раз, два, три... Но на четвертый раз вы точно будете вести себя иначе, правильно. Так устроен наш мозг.

Благодарность, если облажались

«Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего ее заслуживает». Эмма Бомбек

На взрослых это работает точно так же. Нужно любить себя, несмотря ни на что. Особенно в моменты неудач. Признать, что были неправы – это уже огромное дело, за это нужно себя поблагодарить. И еще за возможность исправить ошибки, стать лучше. Это же является частью саморазвития.

Как благодарить?

Некоторые специалисты считают, что нужно различать благодарность своему телу и благодарность своей личности.

Остановимся подробнее на втором. В личности кроются наши вредные привычки, пороки, дурные мысли и т.д. Там же и наши таланты, способности, достижения.

Начните благодарить за самое элементарное: за ум, прочитанную книгу, успехи в работе/учебе, за прогулку вместо валяния на диване, за прохождение онлайн обучения вместо просмотра сериала, и т.д.

И обязательно хвалите и благодарите за то, что смогли сдержаться и не вступили в конфликт; за то, что знаете свои недостатки (тщеславие, гнев, алчность и т.д.) и работаете над их устранением.

Для чего все это нужно?

Психологи утверждают, что с введением практики самоблагодарности жизнь заметно меняется в лучшую сторону.

• Будет встречаться больше позитивных людей
• Наладится семейная жизнь
• Дети, видя родителя в гармонии с собой, тоже начнут меняться к лучшему
• Уйдут проблемы в финансовой сфере
• На работе станет меньше головняка и больше спокойствия

Медитации

Если трудно начать благодарить себя самостоятельно, есть много бесплатных медитаций на эту тему в интернете. Посмотреть/послушать, научиться по ним намного проще, чем сочинять что-то самостоятельно. Попробовать точно стоит!

А вы практикуете благодарность себе? Или считаете, что это бесполезная штука?